Gündem:
Koronavirüs Sürecinde Sağlıklı Beslenme Önerileri 

Uluslararası Kıbrıs Üniversitesi (UKÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ayhan Dağ,Covid-19’un önemli bir halk sağlığı tehdidi oluşturduğunu belirterek, bu süreçte alınacak gıdaların besleyici, raf ömrü uzun ve dayanıklı olmasının önemli olduğunu kaydetti. 
Bu dönemi olabildiğince rahat atlatmak için seçilecek gıdaların protein, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlardan açısından zengin olması tavsiyesinde bulunan Dağ, bu durumun dengeli beslenme yönünden büyük önem taşıdığını söyledi. 
Yrd. Doç. Dr. Dağ, günlük yeterli sebze ve meyve tüketiminin her gün ve her öğün sağlanması gerektiğini belirterek, “Sağlıklı Yemek Tabağı’na göre her ana öğünde tabağın bir çeyreği sebzelerden, diğer çeyreği tam tahıl ürünlerinden ve kalan yarısının eşit üç parça halinde meyvelerden, yüksek proteinli gıdalardan (kurubaklagiller, et, yumurta, balık, tavuk, yağlı tohumlar, vb.) yanı sıra süt ürünlerinden (süt, yoğurt, ayran, peynir vb.) oluşması önerilmektedir” dedi. 
Bu süreçte yeterli su tüketiminin(1.5-2.0 litre) sağlanmasının önemini de aktaran Dağ, yemeklerde ayrıca zeytinyağı kullanılmasının faydalı olacağını da kaydetti. 
Yrd. Doç. Dr. Dağ, günlük sebze ve meyve tüketiminin en az 5 porsiyon, bunun 2 porsiyonunun sebze, 3 porsiyonunun ise meyve olması gerektiğini belirterek, “Bu dağılım bağışıklık sisteminin güçlendirilmesibakımından önemlidir. C vitamininden zengin meyvelerin tüketimine ağırlık verilmeli, yemeklere ve salatalara limon sıkılmalıdır” ifadesini kullandı.    
Zengin ve kaliteli hayvansal protein içeren yumurta, peynir çeşitleri, kırmızı et ve kümes hayvanlarının tüketilmesinin faydalarına dikkat çeken Dağ, ayrıca haftada en az iki defa balık tüketilmesigerektiğini de kaydetti.  
Yrd. Doç. Dr. Dağ, kuru baklağillerin de besin değeri yüksek bir başka protein kaynağı olduğunun altını çizerek, yeşil, kırmızı mercimek, nohut, fasulye çeşitleri, barbunya, vb. gıdaların her gün tüketilebileceklerini söyledi. 
Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlandığı durumlarda ek bir vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaç olmadığını belirten Dağ, yeterli ve dengeli beslenemeyen kişilerdeiseeksikliği belirlenen vitamin ve mineraltakviyesininbir alternatif olabileceğini aktardı. 
 

Anahtar Kelimeler
KoronavirüsCoronaKorona
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner13

KTOEÖS, federasyon tezinden vazgeçilmesinin...
Kıbrıs Türk Orta Eğitim Öğretmenler Sendikası (KTOEÖS), Türkiye’deki Adalet ve Kalkınma Partisi ile...

Haberi Oku