Birkaç kilo vermek, sindirim problemlerini ve akne sorunlarını ortadan kaldırmak için bir çözüm arıyorsanız, tamamen doğal bir kolon temizliğine ihtiyacınız olabilir. Kolon temizliği, vücudunuzu detoksifiye(zehir etkisini giderme) etmeye ve sindirim sağlığınızı ve aynı zamanda yaşamınızın genel kalitesini geliştirmeye yardımcı olan bir süreçtir. Bu yöntem hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak ve bazı basit ev ilaçlarını kullanarak kolon temizliğini nasıl yapacağınızı merak ediyor musunuz? Okumaya devam et. Kolon Temizliği Nedir ve Nasıl Yapılır? Kolon temizliğiDoğal bir kolon temizliği, vücudunuzu doğal olarak detoksifiye etmenin etkili bir yoludur. Temel olarak çeşitli yöntemler kullanılarak kolon ve bağırsak sisteminizde birikmiş olan dışkıyı temizlemeyi hedef alır. Kolon temizleme, kolon tedavisi olarak da adlandırılır. Kolon Temizliğinin Başlıca İki Yolu Vardır: İlk yöntem, kolonunun içeriğinde ki atıklardan tamamen kurtulmasına yardımcı olmak için ağzınızdan veya rektumdan takviyeler almayı içerir. Bu tür takviyeler, eczanelerde kolayca bulunabilir. İkinci yöntem ise, kolon hidroterapistlerinin rektuma yerleştirilen küçük bir tüple galon su pompalayarak kolon irrigasyonunu(yıkama) gerçekleştirir. Kolon temizliği için bu yöntemlerden herhangi birini tercih edebilirsiniz. Ancak, bu uygulamayı destekleyen çalışmalar sınırlı olduğundan, potansiyel fayda ve risklerine kısa bir göz attıktan sonra devam etmek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz. olon Temizliğinin Faydaları Nelerdir? Doğal bir kolon temizliğinin, sindirilmemiş maddelerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Uzun vadede, bu tür maddeler zehirli olabilir ve sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Kolonunuzun temizlenmesi canlılığınızı artırır. Kilo vermenize yardımcı olur Genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirir Bağışıklık sisteminizin işleyişini iyileştirir Kolon kanseri geliştirme riskini azaltır Şimdi kolonunuzu doğal olarak temizlemek için en güvenli ve kolay çözümlerden bazılarına bakacağız; Kolon Temizliği için Doğal Çözümler Garcinia Cambogia Elma suyu Limon Detoks İçeceği Yoğurt Elma sirkesi Ham Sebze Suyu Deniz tuzu Zencefil Epsom tuzu Keten tohumu Aloe Vera Suyu Takviyeler Karbonat Hindistan cevizi yağı Hint yağı Yeşil çay Kırmızı biber Kolon Temizliği Doğal Tedaviler 1. Garcinia Cambogia Kolon temizliği için garcinia cambogiaİhtiyacınız Olanlar Garcinia cambogia takviyesi (500-1000mg günlük değer) Neler Yapılabilir? Garcinia cambogia takviyeleri kullanılabilirsiniz. Garcinia cambogia’yı günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. Ne Sıklıkta Kullanılmalı? Garcinia cambogia takviyeleri günlük 1 ila 2 kez tüketilmelidir. Takviye alırken kullanım koşullarını eczacınızla konuşmalısınız. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Garcinia cambogia (Malabar demirhindi) takviyesi iştahınızı bastırır ve metabolizmanızın çalışma hızını artırır. Bu, esas olarak Hidroksisitrik Asit (HCA) adı verilen bir bileşiğin varlığına bağlıdır. HCA, ekstra kilo vermek için yardımcı olabilecek doğal yağ yakma özelliklerine sahiptir. Garcinia cambogia sadece vücudunuzdaki tüm toksinleri temizlemek için değil, aynı zamanda kabızlığı önler ayrıca ruh sağlığınız için de iyidir. (1), (2) 2. Elma Suyu İhtiyacınız Olanlar 1 elma 1 su bardağı Ne Yapmalısınız? Bir elma alın ve parçalarına ayırın. Parçaları bir bardak suyla karıştırın. Ve elma suyunu tüketin. 30 dakika sonra bir bardak sade su için. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? 3 gün boyunca gün içinde sıklıkla yapmalısınız. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Elmalar zengin bir lif kaynağıdır.(3) Lif, dışkıyı şişirmeye yardımcı olur ve geçişini kolaylaştırır. Bu, kilonuzu azaltmaya ve korumaya yardımcı olur. Ayrıca, elma kolon kanseri hücrelerinin büyümesini de önler ve inhibe eder.(4), (5) 3. Limon Detoks İçeceği İhtiyacınız Olanlar 1/2 limon 1-2 çay kaşığı bal Bir tutam tuz 1 bardak ılık su Ne yapmalısınız? Yarım limonu sıkın ve ılık bir bardak suya ekleyin. Tuz ve balı ekledikten sonra iyice karıştırın. Ve limonlu detoks içeceği tüketin. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Her sabah aç karnına içmelisiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Limon, metabolizmayı artıran ve detoksifikasyona yardımcı olan C vitamini açısından zengindir(6). Aynı zamanda doğal antioksidandır ve vücudunuzu serbest radikal hasarından korur(7). Limon suyu sadece kolonunuzu temizlemez, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur(8). 4. Yoğurt İhtiyacınız Olanlar Bir kase sade ev yapımı yoğurt Ne yapmalısınız? Bir kase sade yoğurdu tükettin. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Günde 1 ile 2 kez sade yoğurt tüketebilirsiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Yoğurt, yararlı bağırsak florasının restore edilmesine yardımcı olan doğal bir probiyotiktir (9). Bağırsaklarınız bazı iyi bakteriler içerir, bunların yokluğu bir dizi sindirim ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Yoğurt ayrıca zengin bir antioksidan kaynağıdır ve vücudunuzun doğal detoksifikasyonunda yardımcı olur (10). Günlük yoğurt tüketimi, vücudunuzdaki probiyotiklerin seviyesini korumaya yardımcı olur ve bu da sindirimi iyileştirir ve kolonları temizler. 5. Elma Sirkesi İhtiyacınız Olanlar Organik elma sirkesi 1-2 yemek kaşığı Bal 1-2 çorba kaşığı 1 bardak ılık su Ne yapmalısınız? Bir bardak ılık suya elma sirkesini ekleyin. Bu karışıma bal da ekleyip, iyice karıştırın. Bu karışımı her sabah için. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Bunu günde bir kez yapmalısınız. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Elma sirkesi, sağlıklı bir bağırsak ve kolon için oldukça yararlı olan antioksidan ve antibiyotik özelliklere sahiptir(11). Elma sirkesinin antibiyotik özelliği, bağırsak sindiriminin düzgün çalışmasına yardımcı olan, içinde asetobakter adı verilen bir bakterinin varlığına bağlıdır. Elma sirkesinin asidik yapısı midenizdeki asit seviyesini arttırır, toksinleri ortadan kaldırır ve kilo vermenize yardımcı olur(12). 6. Ham Sebze Suyu İhtiyacın olanalar Ispanak, Pancar, Havuç, Domates veya Salatalık Ne yapmalısınız? Yukarıda belirtilen sebzelerin herhangi birini veya kombinasyonunu çiğ bir şekilde sularını sıkıp içmelisiniz. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Gün boyunca birkaç kez içebilirsiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Doğal bir kolon temizliği tercih ederseniz, kısa bir süre için pişmiş ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız önemlidir. Çiğ sebzelerden elde edilen sular kolonunuzun temizlenmesi ve vücudunuzun detoksifiye edilmesinde oldukça yardımcıdır(13), (14), (15). Kilonuzda ve cildiniz üzerinde belirgin bir değişim göreceksiniz. Not; Taze meyve suları yaygın olarak besin ve minerallerden yoksun oldukları için konserve veya hazır meyve sularından kaçının. 7. Deniz Tuzu İhtiyacın Olanlar 1 çorba kaşığı deniz tuzu 1 bardak su Ne yapmalısınız? Bir bardak suya bir çorba kaşığı deniz tuzu ekleyip kaynatın. Bu karışımı sabahları için. Tuzlu su tüketildikten sonra, göğsünüzden kolonunuza doğru aşağı yönde hafifçe masaj yapın. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Bu karışımı her sabah aç karnına bir kez içmelisiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Tuzlu su alımı bağırsak hareketlerinizi artırır ve kolonda ki çeşitli toksinleri, bakterileri ve birikmiş dışkıları çıkarmaya yardımcı olur. Tuzlu su kolon temizliği de nispeten güvenlidir ve vücudunuzun çok fazla elektrolit kaybetmemesini sağlar(16). İlgili Yazı: Deniz ve Kaya Tuzunun Bilinmeyen Faydaları 8. Zencefil İhtiyacınız Olanlar 1-2 cm zencefil 1/4 bardak limon suyu 2 bardak ılık su Ne Yapmalısınız? Zencefilleri sıkarak, yaklaşık 2 yemek kaşığı zencefil suyu elde edin. Elde ettiğiniz suyu iki bardak sıcak suya ekleyin. Limon suyunu da ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışımı iki veya daha fazla parçaya ayırabilir ve gün boyunca tüketebilirsiniz. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Bu karışımı gün boyu içebilirsiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Zencefil, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan gingerol adı verilen biyoaktif bir bileşik içerir (17). Sindirim problemlerini tedavi etmek ve kilo vermek için sıklıkla kullanılır. Zencefil, sindirimine yardımcı olmak için sindirim suyunun salgılanmasını uyarır, bu da kolonunuzun temizlenmesine yardımcı olur (18), (19). Zencefil konulu yazılarımız ilginizi çekebilir: Zencefil Nasıl Kullanılır? Sağlığa ve Beyine En Önemli 12 Faydası Dikkat! Asla Zencefil Tüketilmemesi Gereken 4 Durum 9. Epsom Tuzu İhtiyacın Olanlar Epsom tuzu 1-2 çay kaşığı 1 bardak ılık su Ne Yapmalısınız? Bir bardak ılık suya Epsom tuzu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışımı her sabah için. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Bunu günde bir kez yapmalısınız. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Epsom tuzu (magnezyum sülfat) yaygın bir müshil olarak kullanılır. Dışkıyı yumuşatır ve sık bağırsak hareketlerine neden olur, böylece kolonun tamamen temizlenmesini kolaylaştırır (20). Ayrıca kilo vermenize yardımcı olur ve genel sağlığınızı destekler. Dikkat! Sağlığınız üzerinde toksik etkileri olabileceğinden Epsom tuzu bir haftadan fazla kullanmamalısınız. 10. Keten Tohumu Kolon temizliği keten tohumuİhtiyacın Olanlar 1 yemek kaşığı toz keten tohumu 1 bardak ılık su Ne Yapmalısınız? Bir yemek kaşığı kıyılmış keten tohumu alın ve bir bardak ılık suyla karıştırın. Kahvaltıdan 30 dakika önce ve yatmadan önce bu karışımı tüketin. Ayrıca lezzet için biraz bal ekleyebilirsiniz. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Bu karışımı günde iki kez içmelisiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Keten tohumu zengin bir omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidan kaynağıdır. Günlük keten tohumu tüketimi, bileşiklerinin birleşik laksatif etkisi nedeniyle kolonunuzu temizlemenin kesin bir yoludur. Omega-3’ler genel sağlığınız için harika olsa da, keten tohumu içindeki antioksidanlar ve lif, vücudunuzdaki tüm toksinlerden kurtulmak için bağırsak hareketlerini arttrmaya yardımcı olabilir (21), (22), (23). 11. Aloe Vera Suyu İhtiyacın Olanlar 200 mg aloe vera jeli 1-2 su bardağı su 2 çay kaşığı limon suyu Ne Yapmalısınız? Bir yada 2 bardak suya 2 çay kaşığı limon suyunu ekleyin Bu karışıma 200 mg aloe vera jeli ekleyin ve iyice karıştırın. Aloe vera suyunu 3 ila 4 saat arasında soğuttuktan sonra tüketebilirsiniz. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Günde birkaç kez hazırlanmış aloe vera suyundan az miktarda içmelisiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Çeşitli vitaminler, mineraller, enzimler ve antioksidanların varlığı, kolonunuzu temizlemenize yardımcı olabilen aloe vera’ya istisnai detoks ve müshil özellikler kazandırır (24), (25), (26). 12. Takviyeler Kolon temizliğine yardımcı olan birçok toz ve sıvı takviye vardır. Magnezyum, enzimler, bitkisel çaylar ve laksatifler içerir (27). Bu takviyelerden bazıları ağız yoluyla alınırken, bazılarının rektum yoluyla alınması gerekmektedir. Ancak, kolon temizliği için takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. 13. Karbonat İhtiyacınız Olanlar 1/2 çay kaşığı karbonat 1 bardak ılık su Ne Yapmalısınız? Bir bardak ılık su ile yarım çay kaşığı karbonatı karıştırın. Bu karışımı her sabah tüketin. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Bu karışımı her sabah bir kez içmelisiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Karbonat, sodyum bikarbonat olarak bilinir. Temel yapısı, midenizin pH’ını dengelemeye yardımcı olur. Karbonat, müshil doğası nedeniyle hazımsızlık tedavisinde kullanılan en yaygın ev ilaçlarından biridir (28). Karbonat çözeltisi bağırsaklara girdiğinde, osmoz denilen bir işlemle suyun bağırsaklara çekilmesine neden olur. Bu, dışkıyı yumuşatır ve hacmini arttırır, böylece kolonu kolayca temizlemenize yardımcı olur. Dikkat! Fazla kullanıldığında sağlığınız üzerinde ölümcül etkileri olabileceğinden, çok fazla tüketmemelidir. 14. Hindistan Cevizi Yağı 2 yemek kaşığı organik hindistan cevizi yağı Limon suyu (isteğe bağlı) Yoğurt (isteğe bağlı) Ne yapmalısınız? Bir günde 14 yemek kaşığı olana kadar organik hindistancevizi yağı tüketin. Bu süre zarfında herhangi bir katı yiyecek tüketmeyin, bu genellikle 3 ila 7 gün sürer. Hindistan cevizi yağı detoks diyetini izlemeden önce, normal diyetinizle birlikte günde üç kez bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı almayı deneyebilirsiniz. Hindistan cevizi yağının tadı sizi iterse, ona biraz limon suyu veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı detoksuna girmeyi planlıyorsanız, prosedüre devam etmeden önce potansiyel yan etkilerini iyice araştırmanız önemlidir. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Hindistan cevizi yağını günde 3 kez tüketmelisiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Hindistan cevizi yağı, güçlü antioksidan özellikleri veren orta zincirli yağ asitleri (laurik asit gibi) içerir. Bu yağ asitleri, toksik maddelerin vücuttan kısa sürede çıkarılmasına yardımcı olur. Hindistan cevizi yağı sadece kolonu temizlemez, aynı zamanda diğer sindirim problemleriyle mücadele eder ve genel sağlığınızı iyileştirir (29), (30). Dikkat! Hamile kadınlar veya kronik hastalıklardan muzdarip bireyler hindistan cevizi yağı detoks diyetinden uzak durmalıdır. 15. Hint yağı İhtiyacınız Olanlar 1-2 yemek kaşığı Hint yağı Portakal veya limon suyu 1-2 yemek kaşığı (şekersiz) Ne yapmalısınız? Kastor yağı(Hint yağı) ve portakal veya limon suyunu eşit miktarlarda karıştırın. Bunu sabahın erken saatlerinde aç karnına için. Her 15-30 dakikadan sonra, bağırsaklarınızı en az 2 ila 3 kez boşaltana kadar bir bardak sıcak su içmelisiniz. Şimdi, yoğurt veya başka bir fermente süt ürünü tüketin. Bu bağırsak hareketlerinizi durduracaktır. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Bunu 1 veya 2 ayda bir yapmalısın. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Hint yağı, bağırsak hareketlerinizi hızlı bir şekilde arttıran güçlü bir müshildir. Hint yağı içinde bulunan risinoleik asit detoksifiye ve laksatif etkilere sahiptir (31), (32). İstenmeyen toksinleri vücudunuzdan çıkararak kolon temizliğine yardımcı olur. Dikkat! Hamile kadınlar, düşük olmasına neden olabileceğinden hint yağı tüketmekten kaçınmalıdır. 16. Yeşil Çay İhtiyacınız Olanlar 1 çay kaşığı yeşil çay 1 bardak sıcak su Bal (isteğe bağlı) Ne yapmalısınız? En az 10 dakika boyunca bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyerek demleyin. Biraz soğumaya bırakın ve biraz bal ekleyin. Çayı tüketin. Ne Sıklıkta Yapmalısınız? Her gün 3 ila 4 kez yeşil çay içebilirsiniz. Faydaları Nedir ve Nasıl Çalışır? Yeşil çay, doğal olarak vücudunuzu temizlemeniz ve iyileştirmeniz için mükemmel bir çözümdür (33). Antioksidan özellikler gösteren ve kolon temizliğinde yardımcı olan bir grup polifenol olan kateşinler içerir (34). Ayrıntılar VATAN'da Hazırlayan: Ahmet Baba Kaynak: www.mutluvesaglikli.com/kolon-temizligi-nedir-nasil-yapilir/