Depresyon… Modern çağın önde gelen rahatsızlıklarından biri. Modern teknoloji iki ucu keskin bir kılıçtır. Hayatımızı daha rahat hale getirmekle birlikte yaşamlarımızı daha komplike hale de getirir. Hayatımıza bir çok görev sokar, daha yüksek stres seviyelerine sahibiz ve hayatımıza kattığı şeyleri düşünmeden uyuyamıyoruz.. Depresyon ay ışığıAtalarımız, ay ışığında gökyüzüne bakarak, bir sonraki hamlelerini düşündükleri günler akıllı telefonlardan çok uzun zamanlardı. Bir cep telefonunun zil sesi yerine kuşların cıvıltısı ile uyanırlardı. Yeni Netflix filmleri için internette sörf yapmak yerine plaja giderlerdi. Birçok insan en modern kolaylıklara sahip, en şık evlerde yaşadıkları halde, sürekli stres altındadırlar ve sık sık depresyonda hissederler. Çözümün basit olduğunu unuturlar çoğu zaman – kendini yeniden programlamak ve her şeyin başladığı yere geri dönmek: Doğa. Lucinda Bakken White, bir döneminde acı çekerken bunu kendi kendine buldu. İronik olarak, bir psikiyatri bürosundaki bu çalışan, ofisinde değil, doğanın rahatlatıcı kollarında nihai çözümü buldu. “Doğaya gitmek için zaman ayırdığımda, bir cep telefonunun, hatta müziğin rahatsızlığı ve gürültüsü olmadan, iç sesimi duymak için sessiz bir yer buluyorum ve etrafımdaki her şeyle derinden bağlantı kurabiliyorum” diyor White. İşte Sakin, Stressiz, Depresyon’dan Uzak Bir Yaşam İçin Önerileri: Açık Havada Meditasyon Yapın Oturmak, gözlerinizi kapatıp doğayı dinlemek için rahat bir yer bulun. Duyularınızı doğa manzaralarına, seslerine ve kokularına açın. Vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu yeniden şarj edin. Doğayı Eve GetirinDepresyon deniz kabukları Neden doğada gördüğünüz bitkileri, çiçekleri, dalgaların kıyıya attığı odun parçalarını, deniz kabuklarını, küçük taşları, tüyleri toplayıp eve götürmüyorsunuz ? Doğaya bakmak, koklamak ve dokunmak için doğaya ait parçaları evinize götürmek, zihninizi rahatlatır ve ruhunuzu besler. Sizi doğa ile bağlantılı tutar ve özellikle soğuk ve yalnız kış gecelerinde ruhlarınızı güçlendirir. Aydan Öğrenin Atalarımızdan bir ipucu. Ayın ve ritimlerinin size rehberlik etmesine izin verin ve kendinizden daha büyük bir şeyle bağlanın güzelliğini hissedin. Ayın nasıl parladığını gözlemleyin. Geleneklere göre, yeni aylar, birinin plan yapmaya başlaması gerektiğine dair bir işarettir. Yeni ay ile birlikte 29 günlük gündüz döngüsü için yapılacaklar listenizi hazırlamaya başlayabilirsiniz. Dolunay görüntülendiğinde ilerlemenizin keyfini çıkartın. İçine dön, ay karardığında planlarını gözden geçir ve yenile. Bu şekilde, bir sonraki yeni ayda tamamen yeni bir plan hazırlayabilirsin. Bu, endişelerinizi ve korkularınızı odaklamanıza ve unutmanıza yardımcı olacaktır. Söylemeye gerek yok fakat, ay depresyonla savaşmaya da yardımcı oluyor. (İlgili: Reçeteli ilaçlar olmadan depresyon nasıl yenilir.) Hayvanlardan Öğrenin Hayvan dostlarımız bize sabır, minnet ve yaşam hakkında ki birçok şeyi öğretebilirler. Geyiğin yumuşaklığı ve zarifliği, stres zamanlarında pozitif kalmamızı hatırlatır. Tavşan doğurganlığı, refahı simgeler. Yatak odanıza bir ağ ören mütevazı örümcek bile sizi sınırlarınızın ötesine geçmeye ve yeni bir şey yaratmaya teşvik edebilir. Örümcek ağı, bize dünyanın tüm canlılarıyla ne kadar bağlantılı olduğumuzu hatırlatıyor. Doğada Yeni Yerler Keşfedin Daha önce hiç gitmediğiniz bir sahile gitmeyi deneyin. O dağa tırmanıp uzun zamandır hayalini kurduğun kampı kurup hayal kurmaya başladığını düşle. Ve yoldan cesaret al. Doğa, bizi hayal edemeyeceğin şekilde ödüllendirir. University of Michigan’daki öğrencileri kapsayan bir çalışma, bir arboretumda (botanik bahçe) ağaçların etrafında dolaşanların, bir hafıza testinde, yüzde 20 daha iyi not aldıklarınıı buldu. Depresyondaki kişiler üzerinde yapılan benzer bir çalışma, doğanın şehirlerde yürüyüşlere göre daha fazla hafıza geliştirdiğini gösterdi. Yine başka bir çalışma, bir kişinin zihinsel enerjisinin, doğanın fotoğraflarını gördükten sonra düzeldiğini ortaya çıkardı. Doğanın güzelliğininin farkına varmak, çok ihtiyaç duyulan zihinsel desteği elde etmenin en iyi yollarından biri olan ilham kaynağıdır. Doğa bize büyük bir hediyedir. Doğayı sevdiğimiz sürece, onunla ilgilendiğimiz sürece hediyelerini bizden esirgemeyecektir. Ayrıntılar VATAN'da Hazırlayan: Ahmet Baba Kaynak: www.mutluvesaglikli.com/depresyon-tedavisi/